Массаж спины - самая частая просьба в массажном кабинете. Спина страдает от сидячей работы, долгих поездок за рулём, ношения ребёнка на руках, неудобного матраса и стресса. Расскажем, когда массаж действительно помогает, как проходит сеанс и сколько процедур обычно требуется.
Почему болит и устаёт спина
Мышцы спины держат позвоночник в течение всего дня. Когда мы долго сидим в одной позе, одни мышцы перенапрягаются, другие ослабевают. В напряжённых мышцах ухудшается кровоток, появляются уплотнения и болезненные точки. Отсюда ощущение «каменной» спины, тянущая боль между лопатками, усталость в пояснице к вечеру.
К этому добавляется стресс: многие люди в напряжении непроизвольно поднимают плечи и зажимают мышцы шеи и верхней части спины.
Чем помогает массаж спины
- улучшает кровообращение и отток лимфы в мышцах;
- снимает спазм и уменьшает болезненность уплотнений;
- помогает мышцам расслабиться после долгой статической нагрузки;
- уменьшает ощущение скованности и усталости;
- даёт общее расслабление и улучшает сон.
При регулярном курсе мышцы становятся мягче и эластичнее, и человеку проще держать правильную осанку. Массаж хорошо дополняет лечебную физкультуру, которую назначает врач.
Разберём вашу ситуацию
На консультации специалист найдёт причину, ответит на вопросы и подскажет, какая процедура подойдёт.
Какие варианты есть в клинике
- Глубокий массаж спины на 45 или 60 минут. Подробная проработка мышц вдоль позвоночника, лопаток и поясницы.
- Массаж поясницы. Локальная работа, если беспокоит именно нижняя часть спины.
- Массаж шейно-воротникового отдела. Когда напряжение сосредоточено в шее и плечах.
- Медицинский массаж всего тела. Если хочется проработать не одну зону, массаж тела включает спину, руки, ноги, живот и ягодицы.
Лечебный массаж спины подбирается по жалобам: при напряжении выбирают глубокую проработку, при общей усталости иногда лучше начать с более мягкой техники.
Как проходит сеанс
Массажист расспрашивает, где и как болит, когда появилась проблема, были ли травмы, есть ли диагнозы. Затем пациент ложится на живот на массажный стол, под голени и грудь подкладывают валики для удобства. Работа начинается с мягких поглаживаний и растираний, которые разогревают ткани. Затем идёт разминание и более глубокая проработка, в конце снова мягкие движения.
Давление подбирается по ощущениям. Терпимая болезненность в напряжённых точках бывает, но острой боли быть не должно. Если неприятно, скажите об этом специалисту.
Что бывает после массажа
Чаще всего человек чувствует лёгкость и тепло в спине. После первых глубоких сеансов мышцы могут слегка ныть день-два, как после тренировки. Это проходит само. В день массажа полезно пить воду и не планировать тяжёлые нагрузки.
Сколько нужно сеансов
Обычно рекомендуют курс из 5-10 сеансов через день или 2-3 раза в неделю. Облегчение многие чувствуют уже после первых процедур, а стойкий эффект появляется к концу курса. Повторять курс обычно советуют раз в 3-6 месяцев или делать поддерживающие сеансы раз в 2-4 недели, если работа сидячая.
Когда сначала нужен врач
Массаж помогает при мышечном напряжении, но некоторые боли в спине требуют обследования. Обратитесь к неврологу или терапевту, если боль:
- появилась после травмы или падения;
- отдаёт в ногу или руку, сопровождается онемением или слабостью;
- не проходит в покое и усиливается ночью;
- сопровождается температурой, потерей веса, нарушением мочеиспускания.
Противопоказания
Острая боль невыясненной причины, температура и острые инфекции, онкологические заболевания, тромбоз, кожные болезни и повреждения в зоне массажа, обострение хронических болезней, гипертонический криз. При грыжах дисков массаж возможен только по согласованию с врачом.
Подобрать вид массажа и курс для вашей спины поможет специалист клиники Pro Health в Курске. Приходите на консультацию и первый сеанс: ул. Радищева, 20.
Имеются противопоказания, необходима консультация специалиста.
Частые вопросы
Как часто можно делать массаж спины?
В курсе обычно через день или 2-3 раза в неделю. Для поддержки достаточно сеанса раз в 2-4 недели.
Можно ли делать массаж спины при грыже?
Только по согласованию с неврологом и вне обострения. Техника в этом случае мягкая и щадящая.
Почему после массажа болят мышцы?
После первых глубоких сеансов мышцы иногда ноют день-два, как после тренировки. Если боль сильная или долго не проходит, скажите об этом специалисту.
Запишитесь на процедуру
Клиника Pro Health, Курск, ул. Радищева, 20. Выберите удобное время в онлайн-записи или позвоните.
Массаж тела: описание услуги и цены
Статья носит информационный характер и не заменяет консультацию специалиста. Имеются противопоказания, необходима консультация специалиста. Результат процедур индивидуален.